2.設(shè)立一個(gè)飲食日記。

你可以參考醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來(lái)改善自己食物的攝取量等,。例如增重過(guò)多或增重過(guò)少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

3.避免喝果汁和帶甜味的飲料,。

這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無(wú)脂牛奶,、水和不甜的飲料,。

4.記住不是在懷孕的4-6個(gè)月才開(kāi)始增重。

你應(yīng)該每個(gè)月都增重2-3斤,，懷孕的整個(gè)過(guò)程一共增重13-18斤足夠了,。

5.經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

即使每天只是散步慢走15分鐘,，你都能夠從中得到不少的益處。