鮮棗

這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了,。鮮棗不僅甜脆多汁,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C. 100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素,，這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇,。

溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用,，棗皮堅(jiān)硬,，不易消化，一定要細(xì)嚼慢咽,。食用過多,，不然會(huì)損傷胃腸，會(huì)引起胃酸過多,、腹脹等,。此外，還也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收??！

羊肉

羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,，而且比豬肉和牛肉的脂肪,、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言,，羊肉蛋白質(zhì)含量較多,，脂肪含量較少。維生素B1 ,、B2,、B6以及鐵、鋅,、硒的含量頗為豐富,。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,，容易消化吸收,，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一,。