3,、“夜貓”族極易內(nèi)分泌失調(diào)

手腳冰冷，神經(jīng)衰弱

有不少男性都屬于“夜貓”族,，夜深人靜,，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光,，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨,，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧,、唱K,、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士,、夜班司機(jī),、24小時(shí)便利店員工等。

專家指出,，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者,，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào),、神經(jīng)衰弱、記憶力減退,、頭昏腦漲,、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈,、頭痛等問題,。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病,，還常伴有腰膝酸軟,、手腳冰冷、失眠等癥狀,。

醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間,，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，中間應(yīng)休息一段時(shí)間,，同時(shí)要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外,，夜班族白天最好充分休息,，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,，如水果和肉皮,。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒,，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等,。