(4)食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因,，尤其是對(duì)食物的過敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。有的人可能知道自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)癢起疹子,，當(dāng)然就把這些食物排除在菜單之外了。但是,，還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng),，是長期重復(fù)攝取某種食物所致,，比如牛奶、乳制品,、雞蛋,、芝麻等食物，癥狀不十分明顯,，常見的有失眠,、焦慮、頭痛,、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等,。此時(shí)孕婦會(huì)產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時(shí)要特別注意食物的選擇,。

(5)半夜容易抽筋

到了妊娠后期,，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量,。而抽筋大多與睡覺姿勢(shì)有關(guān),，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。另外,，也可能和局部血液循環(huán),、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性,，如果情緒不穩(wěn)定,、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性,，引起電解質(zhì)的不平衡,，造成局部肌肉抽筋。

如果經(jīng)常在睡眠中抽筋,，就必須調(diào)整睡姿,，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖,。另外,，多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì),、精淀粉(如白面包,、白米飯、甜食等),，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題,。萬一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦,，早點(diǎn)入睡,。

除了以上原因外，孕期還有以下幾種疼痛,，也是引起失眠的因素：

(1)頭痛：少數(shù)孕婦在懷孕6個(gè)月后,，會(huì)出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐,，看東西模模糊糊;同時(shí)有下肢浮腫,，血壓增高，檢查尿中有蛋白,，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn),，醫(yī)學(xué)上又稱為子癇。

(2)胸痛：孕期胸痛時(shí)有發(fā)生,，好發(fā)于肋骨之間,，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣,，或是由于膈肌抬高,，造成胸廓膨脹所引起的。

(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動(dòng)減慢,，使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,，這是因?yàn)閼言幸鹞傅哪嫘腥鋭?dòng)，致使胃中酸性內(nèi)容物返流,，刺激粘膜而引起的,。

(4)腰痛：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會(huì)感到身體沉重,，站立或步行時(shí),，為保證重心前移的平衡，必須挺胸,，突肚,，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲,，引起脊柱性腰痛,。

(5)腹痛：有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈,，而且有陰道出血,，可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫(yī),。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆,，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛,。