孕晚期營養(yǎng)調整7原則

1.多吃優(yōu)質動物和大豆蛋白

準媽媽在懷孕晚期,，為了滿足胎兒的生長需要,、分娩過程中身體消耗及產后流血等，均需補充優(yōu)質蛋白質。同時,，攝取豐富的蛋白質還有助于產后旺盛地泌乳,，并使乳汁質量良好,。

孕晚期的準媽媽,，每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克，并且盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物,，如畜禽肉,、魚肉,、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){,。多吃豆腐和豆?jié){,，還有助于補充足夠的鈣、鐵,、磷等,。

2.攝取適量的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長的高峰，而脂質是組成腦細胞和神經系統(tǒng)的重要物質,。因此,，飲食中需要充足的亞油酸轉化為花生四烯酸，滿足大腦發(fā)育,。

dha為神經突觸發(fā)育必需營養(yǎng)素,，多吃海魚有利于dha的攝取。