戒煙者應(yīng)堅(jiān)決徹底戒煙防復(fù)吸
來(lái)源:新華網(wǎng) 2011-05-31 編輯:黃水來(lái)
經(jīng)常有一些煙民決心戒煙后,,由于種種原因未能堅(jiān)持而復(fù)吸。5月31日“世界無(wú)煙日”來(lái)臨之際,,武漢協(xié)和醫(yī)院呼吸科專(zhuān)家說(shuō),,戒煙后復(fù)吸危害更大,吸煙者一旦戒煙就要堅(jiān)決徹底戒煙防止復(fù)吸,。 武漢協(xié)和醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師周瓊說(shuō),,復(fù)吸者的危害非常大,甚至比戒煙前對(duì)人體的危害更大,。美國(guó)某大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)477名戒煙者的調(diào)查表明,,戒煙后又重新吸煙的人,比一直吸煙的人的肺功能衰竭更快,,這是因?yàn)榻錈熣邚?fù)吸后吸入香煙的數(shù)量更多,,且每口煙的吸入程度更深。因此,,吸煙者一旦戒煙就要堅(jiān)決把煙戒掉,。 如何避免復(fù)吸呢?周瓊說(shuō),,在一些特定的“危險(xiǎn)”情形如周?chē)腥宋鼰?、感到壓力大、人際關(guān)系緊張,、心情煩躁,、飲酒后等情況下,人容易有吸煙的沖動(dòng),,戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況發(fā)生,。當(dāng)有吸煙欲望時(shí),可做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,。戒煙者應(yīng)采用“突然停止法”,,這樣雖然頭兩個(gè)星期會(huì)出現(xiàn)不適癥狀,,但加上戒煙藥物的使用,不適癥狀會(huì)明顯減輕,。 周瓊說(shuō),,戒煙后要通知配偶、家庭成員,、朋友,、同事和其他密切接觸的人,請(qǐng)他們監(jiān)督自己,,并請(qǐng)吸煙者盡量不在自己面前吸煙,。回憶以往失敗的戒煙經(jīng)歷并引以為戒,,也有助于戒煙。(東南網(wǎng)手機(jī)版) |
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