速視
——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片,，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母,，字跡應(yīng)清晰、工整,，將有字的一面朝下,。也可用撲克牌。取出10張,，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F(xiàn)在睜眼,，用極短的時間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身,，憑著你的記憶把所看到的字寫下來,。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí),。每天這樣練習(xí)三次,，重復(fù)10天。你可以發(fā)現(xiàn)你的注意力取得了很大的進(jìn)步,。
統(tǒng)視
——盡收眼底
睜大你的眼睛,，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中,，注視正前方,，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動,。堅(jiān)持10秒鐘后,，回想所看到的東西，憑借你的記憶,，將所能想起來的物體的名字寫下來,，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復(fù)10 天,，每天變換觀察的位置和視野,。之后會發(fā)現(xiàn)你的注意力提高了。
數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設(shè)想的慢,。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度,。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動，1秒數(shù)1下,，在1分鐘結(jié)束的時候剛好數(shù)出“60”,，也可以1秒數(shù)2～3下,。(wenqv)
