速視
——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片,,每一張紙片上面都寫上一個(gè)漢字或字母,,字跡應(yīng)清晰,、工整,,將有字的一面朝下,。也可用撲克牌,。取出10張,,閉著眼使它們面朝上,,盡量分散放在桌面上。現(xiàn)在睜眼,,用極短的時(shí)間仔細(xì)看它們一眼,。然后轉(zhuǎn)過(guò)身,,憑著你的記憶把所看到的字寫下來(lái)。緊接著,,用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí),。每天這樣練習(xí)三次,重復(fù)10天,。你可以發(fā)現(xiàn)你的注意力取得了很大的進(jìn)步,。
統(tǒng)視
——盡收眼底
睜大你的眼睛,但不要過(guò)分以至于讓你覺得不適,。注意力完全集中,,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,,但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng),。堅(jiān)持10秒鐘后,回想所看到的東西,,憑借你的記憶,,將所能想起來(lái)的物體的名字寫下來(lái),不要憑借你已有的信息和猜測(cè)來(lái)作記錄,。重復(fù)10 天,,每天變換觀察的位置和視野。之后會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力提高了,。
數(shù)秒數(shù)的過(guò)程一般會(huì)比所設(shè)想的慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度,。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動(dòng),,1秒數(shù)1下,在1分鐘結(jié)束的時(shí)候剛好數(shù)出“60”,,也可以1秒數(shù)2~3下,。(wenqv)