小時(shí)候,，父母總是提醒我們把腰板挺直,，這樣做不僅身姿挺拔,，還會(huì)帶來(lái)諸多健康益處。美國(guó)波士頓大學(xué)教授凱倫·雅各布斯說(shuō),，不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)拉緊肌肉和關(guān)節(jié),，讓人很快就感到疲勞。近日,，最新一期的美國(guó)《婦女家庭雜志》總結(jié)出生活中常見(jiàn)的六種壞姿勢(shì),，提醒大家注意。
1.用電腦,。很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾,，腦袋下斜。由于屏幕離頭部太近,，而且在視平線以上,，頭部每靠前2.5厘米，脖頸的壓力就會(huì)增加4.5千克,，從而引發(fā)頭痛和背痛,，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)心肺功能也有損害,。用電腦時(shí),，大腿和上身應(yīng)呈90度角，距離屏幕50—70厘米,，屏幕第一行字在視線下3厘米處，雙腳最好有支撐,。雙臂靠近身體,，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上,。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度,。
2.打電話。長(zhǎng)時(shí)間“煲電話粥”的人要付出健康代價(jià),。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話,，這樣會(huì)誘發(fā)頭痛。打電話時(shí)也要挺胸抬頭,，可以站在鏡子前,，檢查自己的姿勢(shì)是否恰當(dāng)。為緩解脖頸部肌肉壓力,，建議做如下運(yùn)動(dòng)：傾斜頭部使左耳靠近左肩,，左胳膊上揚(yáng)，左手落在頭部右側(cè),。拉伸脖頸,，使右手垂直于地板,。保持一會(huì)換另一只肩膀。
3.背包,。長(zhǎng)時(shí)間背大包會(huì)導(dǎo)致背部變形,，兩個(gè)肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力,。如果你背了10分鐘的包,，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了,。美國(guó)脊椎按摩療法協(xié)會(huì)建議,，包的重量不應(yīng)超過(guò)體重的10%。
4.睡覺(jué),。如果你醒后感覺(jué)姿勢(shì)僵硬,、身體疼痛或者疲倦，可能是睡姿問(wèn)題,。枕頭不要太高,，以躺下后，脖子和枕頭之間沒(méi)有空隙為宜,，如果你習(xí)慣趴著睡,，可在腹部墊個(gè)薄枕頭。
5.做飯,。做飯姿勢(shì)不對(duì),，也會(huì)誘發(fā)肩膀和脖頸不適，切忌長(zhǎng)時(shí)間彎腰,，切菜每3—4分鐘就休息一下,，常用的廚具要放在觸手可及的地方。
6.開(kāi)車,。如果你胳膊長(zhǎng),，手握方向盤時(shí)兩手要放在“10點(diǎn)和2點(diǎn)”的位置，胳膊短,，適合“3點(diǎn)和9點(diǎn)”或者“4點(diǎn)和8點(diǎn)”駕姿,。駕車時(shí)坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可,。感到不舒服時(shí),，要調(diào)整座位的角度。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
