1.魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成,，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條,、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營(yíng)養(yǎng)”的標(biāo)簽,。不過(guò)，請(qǐng)大家注意,，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料,，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪,。因此,，如果你購(gòu)買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處,。
2.灌裝濃湯
湯類(lèi)非常有益健康,，而且價(jià)格低廉、易于制作,?？墒牵扪b濃湯是由鹽,、脂肪,、人造添加劑、防腐劑,，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”,。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半,。因此,，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜,，親手做一碗熱騰騰,、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶,，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù),。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥,、心臟病,、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病,。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品,，打著健康飲品的幌子到處兜售,。其實(shí),，“綠茶”瓶子上的任何一種成分,，如：糖精、防腐劑等,，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn),。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì),、鈣和維生素,。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇,。但美國(guó)各大超市銷(xiāo)售的酸奶,，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品,。因此,，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
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