1.補(bǔ)充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力,。
鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內(nèi)能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶,、豆制品、海帶,、紫菜等,；含鐵的食物則主要為蛋黃,、豬肝,、黃豆、芝麻,、黑木耳和紅棗等,。
2.蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。
冬季要給寶寶適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉,、牛肉、雞肉,、蝦,、鵪鶉中富含蛋白質(zhì)及脂肪,，產(chǎn)熱量多,，御寒效果最好。
3. 含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌,。
甲狀腺素能通過一系列反應(yīng)使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶,、紫菜,、發(fā)菜,、海蜇、菠菜,、大白菜,、玉米這些富含碘的食物,。
4.增加攝入維生素A和維生素C,。
維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜,、深綠色蔬菜等,，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5.不可缺少無機(jī)鹽。
要幫助寶寶抵御寒冷,，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜,，如胡蘿卜、土豆,、山藥,、紅薯、藕,、青菜,、大白菜。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
