臨睡前或起床前按摩乳房,。將一只手的食指,、中指,、無名指并攏,，放在對側(cè)乳房上,，以乳頭為中心,，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,，兩側(cè)乳房各做10次,。此法可促進局部的血液循環(huán),，增加乳房的營養(yǎng)供給,，并有利于雌激素的分泌。
產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操,。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺,、結(jié)實和豐滿,。
食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),，所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋,、奶,、豆類、瘦肉,、蓮藕,、葡萄、芝麻等,。
從哺乳期開始,，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,，乳房有了支撐和扶托,，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼,。
沐浴乳房,。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房,，最好進行冷熱交替噴灑,，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán),。(東南網(wǎng)手機版)
