瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式，現(xiàn)如今在很多女性當(dāng)中流行,。瑜伽貌似溫柔,，但如果練習(xí)不當(dāng)，有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷,，如肌肉韌帶拉傷,、半月板損傷,、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等,。為了避免這些意外的出現(xiàn),，練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外，還應(yīng)在練習(xí)的時(shí)候注意以下事項(xiàng),。
1.保持平和的心態(tài),。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的,。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作,，根據(jù)自身的狀況量力而行,。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí),。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作,。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作,。
5.以赤腳為好,，穿著寬松、舒適,，以便身體能自由活動(dòng),。
6.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子,。
7.宜在安寧,、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西,。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,，這有助身體放松,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
