勤走路：
通過勤走路，不僅可以減肥,，而且可以防治許多疾病,，如冠心病、高血脂癥,、糖尿病等,。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機(jī)會,。去就近的工作單位上班,，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里,，下班后步行1公里,，對身體健康恰到好處。
隨樂舞：
在家里欣賞音樂時,，根據(jù)自己的身體條件,，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂,，慢三步,、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲,，跳倫巴,、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力,。
每天晚飯后半小時,，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情,，而且長期堅持會帶來健康的身體,。
做家務(wù)：
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會,。內(nèi)容包括廚房工作,、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草,、收拾藏書等項目,。每天家務(wù)勞動1小時（相當(dāng)于輕體力勞動），就可以起到健身作用,。
騎車游：
雙休日,，全家人騎自行車去風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風(fēng)景,，呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離都市的喧囂和煩躁,，是一種省錢省時的健身運(yùn)動,。
打坐功：
每工作2小時后，有意識地做1－2分鐘靜力性肌肉活動,，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳,、全身肌肉的一張（吸氣）一弛（呼氣）等活動，有助于體能的調(diào)整,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
