1.靜下心來讀書或者是聽音樂,，這種方式及其有效,，而且還有理由胎教，一舉兩得,。只要情緒能保持穩(wěn)定,。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協(xié)調(diào)好,，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒,。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng),。
3.學會用嬰兒威脅自己,。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做,。
4.情感轉(zhuǎn)移法,。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此,，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠,。
5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的,，一定要找個人說出來,，釋放一下。心里輕松,，睡覺自己舒服,。
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,。大吃特吃,。這也是造成失眠的一個原因。進食過多,，會影響腸胃功能,。身體不舒服，自然睡不好,。
7.注意控制體重,。健康的身體不會怕失眠。
8.營造良好的環(huán)境,。家里裝飾重新擺設(shè),。按照優(yōu)雅,、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方,。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些,。
9.多了解懷孕方面的知識。
10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑,，懷疑自己的丈夫,。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感,。(東南網(wǎng)手機版)
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