河?xùn)|區(qū)的鞏老先生愿與大家分享他戰(zhàn)勝肩周炎的養(yǎng)生妙招。鞏老先生說,，他40多歲的時(shí)候就患了肩周炎,，情況一度較為嚴(yán)重，但他退休后經(jīng)過不斷的練習(xí),，現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了肩周炎的煩擾,。
具體做法是，站立,，兩腿分開與肩齊,，以患側(cè)的肩為軸，以最大幅度向前掄臂,，頻率在1秒鐘一下左右,，重復(fù)30-40次；之后再以同樣的要領(lǐng)向后掄臂,，重復(fù)30-40次,。這個(gè)動(dòng)作每天至少做一遍。
掄臂后再做“手指爬墻”,。面向墻壁,，身體與墻距離約一拳遠(yuǎn)，患側(cè)的手輕按在墻上,，與肩平,，手指做爬墻的動(dòng)作，“爬”到最高處再回到與肩平的位置,。每個(gè)來回為一次,，每天至少做30-40次。注意“爬墻”過程中身體不要?jiǎng)樱_也不要踮起,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
