辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分,，很多辦公室女性都有便秘的煩惱。專家說(shuō)，平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物,，可以起到十分有效的效果。
萵苣：具有開(kāi)通,、消積的作用,，富含維生素C、天然葉酸,、鐵,，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，預(yù)防便秘,。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿,、果膠等食用纖維素,，有治療便秘、便血,、痔瘡的作用,。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維,，且比較堅(jiān)韌,，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng),，夏天建議偶爾食用,。
菠菜：菠菜性涼、味甘,，有養(yǎng)血,、止血、潤(rùn)燥,、滑腸,、通便的作用。
紅薯：涼血活血,，寬腸胃,，通便秘，慢性便秘者食之尤宜,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
