辦公室一族習慣久坐于辦公桌前,，導致腸道蠕動不充分,，很多辦公室女性都有便秘的煩惱,。專家說，平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物,，可以起到十分有效的效果,。
萵苣：具有開通,、消積的作用,，富含維生素C、天然葉酸,、鐵，常食萵苣,，促進腸蠕動，預(yù)防便秘,。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素,、膠漿、果膠等食用纖維素,，有治療便秘、便血,、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維,，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收,，促進大腸蠕動,，夏天建議偶爾食用,。
菠菜：菠菜性涼、味甘,，有養(yǎng)血,、止血,、潤燥,、滑腸,、通便的作用。
紅薯：涼血活血,，寬腸胃，通便秘,，慢性便秘者食之尤宜。(東南網(wǎng)手機版)
