“考前吃太葷,，做題腦發(fā)昏”“考前吃太素,，考場沒思路”；狀元糕,、及第粥,，滿分握在手；吃了豬蹄,，金榜“蹄”名……每逢高考臨近,，“考前吃什么”總會成為家長圈子里熱議的話題。不同版本的“秘籍”頻上熱搜,，有的甚至相互矛盾,。

6月3日，教育部以問答形式發(fā)布2025年高考提示,，其中提及“合理飲食”,。而在學(xué)校,、教師的叮嚀囑咐中,，也總是會強(qiáng)調(diào)“清淡飲食”。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,，“合理”意味著葷素搭配,，糖類、蛋白質(zhì),、脂質(zhì),、維生素適量攝入；從日常烹飪的經(jīng)驗(yàn)出發(fā),，“清淡”應(yīng)理解為避免重油重鹽,，以家常做法為主。說到底,，無論吃什么都不要走極端,，既不能因?yàn)槭顷P(guān)鍵的考試就盲目攝入名貴菜肴、高營養(yǎng)食材,，輕則消化不良,，重則沖突過敏；也不能把清淡變成了“清湯寡水”,，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì),，飯菜吃不出味來,，考生心里也會更加緊張。

換一個(gè)角度來看,，當(dāng)我們在焦慮“考前吃什么”的時(shí)候,，其實(shí)也折射出考生乃至背后家庭的應(yīng)考心理。作為父母,，在這一問題上往往是“兩頭犯難”——想盡自己最大的努力為孩子做點(diǎn)什么,，無論是真實(shí)管用還是心理安慰；卻又擔(dān)心自己過度干預(yù)會增加孩子的壓力,，最終在“吃什么”“穿什么”等問題上默默勞神,。

外界的風(fēng)吹草動同樣令人焦慮：聽說某某家長為孩子買了“應(yīng)考神藥”、深海魚油,，“周圍的酒店馬上就訂不到了里面全是同學(xué)”,，“別人家都是豪車接送的不怕下雨”……這些細(xì)節(jié)，是否真的會影響考試的結(jié)果,？能讓孩子體會到“被關(guān)愛”“有后盾”的安心嗎,？每個(gè)家庭的情況不同，關(guān)鍵在于“合理”,。

超出常理,，不符合家庭情況的“風(fēng)”不要盲目跟，這樣的“愛”對孩子而言更多是“礙”,。飲食也好,、交通也罷，加油鼓勁的方式不止一種,，重要的是保持一顆平常心,，做孩子最熟悉的口味，用孩子能夠理解的表達(dá)方式,。換位思考,，我們不也期待孩子能沉著應(yīng)考，發(fā)揮出平日里的最佳狀態(tài)嗎,？寄希望于一頓飯就能讓孩子超常發(fā)揮,，無異于考前臨時(shí)抱佛腳，作用顯然有限,。

結(jié)合自己的高考經(jīng)歷,，筆者認(rèn)為比“考前吃什么”更重要的，其實(shí)是“這頓飯?jiān)趺闯浴?；而且不是一頓飯,，是好幾頓飯。

第一科開考前的早飯,，梳理好上考場的注意事項(xiàng),；考完語文后,，許多考生往往都會沉浸在考題中，或是對答案看“閱讀”有沒有“理解”,，或是在各路分析中思考作文寫的切不切題,，若不能引導(dǎo)其放松心情備戰(zhàn)下一科，這頓飯即便是“人間至味”,，恐怕也無心品嘗,。“數(shù)學(xué)大題難”“歷史題量大”“物理沒思路”……飯做好了,，卻看到孩子滿面愁容,，這時(shí)候，應(yīng)該發(fā)揮作用的不是飯菜而是家長——用關(guān)心和陪伴化解其焦慮,，沉著冷靜應(yīng)對接下來的考試,。