□李振華

假期后開工,，你“滿血復(fù)活”了嗎,？

放假結(jié)束,，不少人在社交圈刷屏四個(gè)大字：不想上班?！斑^了清明節(jié)假期就盼五一假期”“上班摸魚,，下班積極”……這樣“職業(yè)倦怠”的心態(tài)，想必很多人都不陌生,。

當(dāng)下,，關(guān)于“職業(yè)倦怠”的討論越來越多，面對這一群體性問題,，我們該如何理性看待,？

（一）

倦怠感是一種情緒常態(tài)，就連中外名人也會(huì)“中招”,。比如,，列夫·托爾斯泰前一天下定決心“應(yīng)當(dāng)愛、應(yīng)當(dāng)勞動(dòng)”,，第二天就改口“很累,，不想愛，也不想勞動(dòng)了”；老舍描述自己對工作的態(tài)度：“一天到晚在那兒做事,，全是我不愛做的,。我不能不去做，因?yàn)檠矍坝袀€(gè)飯碗,?！?/p>

聽起來是不是跟我們頗有相似之處？但是,，隨著社會(huì)進(jìn)步與生活節(jié)奏的加快,，“職業(yè)倦怠”的成因更加復(fù)雜，影響也更加廣泛,。

“隱形加班”讓人心力交瘁。移動(dòng)通信技術(shù)雖方便了人際溝通,，但也模糊了上下班之間的界限,。比如，下班后,，工作軟件仍信息不斷,，勞動(dòng)者被迫24小時(shí)在線，周末難得散散“班味”也有可能被突如其來的工作打斷,。人們的正常休息得不到保障,，進(jìn)而引發(fā)“人在工位，心在放假”的專注缺失,。

“不得不卷”讓人精神內(nèi)耗,。面對升職加薪的前景與同行比拼的加壓，打工人只能“開足馬力”拼命卷,。但是,，一些考核的“大山”始終翻不過去，干勁逐漸被耗蝕,，從而陷入“卷又卷不動(dòng),，躺又躺不平”的兩難處境。理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差,，常常攪動(dòng)打工人的心,，讓人難以從工作中獲得滿足感、成就感,。

“能者多勞”讓人有苦難言,。在一些職場文化中，不少想拼,、想干的年輕人被迫陷入了“鞭打快?！薄靶●R拉大車”等怪圈。自己的一攤工作尚且紛亂冗雜，還要被層層加壓各種任務(wù),，到頭來所得到的獎(jiǎng)勵(lì)不過是“空頭支票”,，甚至因?yàn)楦傻枚喾炊e(cuò)得多，由此帶來身體和心理上的雙重壓力,。

（二）

當(dāng)濃濃“班味”帶來的疲憊感揮之不去,，消極的心態(tài)又進(jìn)一步發(fā)酵，極易讓工作的動(dòng)力失焦,，讓奮斗的意義失語,。

“老黃牛”變成“老油條”,。當(dāng)“能者多勞”變成了“能者過勞”“能者白勞”,，越來越多的人開始選擇“才不外露”或打造“蠢人”人設(shè)。從任勞任怨變成對工作挑挑揀揀,，專挑能夠出名獲利,、責(zé)任不重、較為容易的任務(wù)去完成,，一旦感覺可能費(fèi)力不討好,，就變成了“這也不會(huì)”“那也不會(huì)”。

對他人和社會(huì)產(chǎn)生疏離感,?！奥殬I(yè)倦怠”感不僅會(huì)讓人們與工作相看兩厭，對同事,、對周遭環(huán)境也提不起興趣,，深陷“無論別人如何成功，自己都在打工”的挫敗感,，感覺自己即使拼盡全力,，也翻不過“浪浪山”。這種精力或情感資源的缺乏,，讓人經(jīng)常感覺沮喪,、無望和無助，只渴望“下班后失聯(lián)自由”,。

在“選擇焦慮”中錯(cuò)失與迷茫,。“天天想離職,，月月卻滿勤”,，既苦于不斷重復(fù)的工作毫無新鮮感，又害怕職場挫折帶來的負(fù)面影響,。在這樣的反復(fù)拉扯之間,，許多人找不到工作與生活的意義和支點(diǎn),，寶貴的熱情在內(nèi)耗焦慮、患得患失中被磨損,，常常感覺“一身疲憊”,，變得“累點(diǎn)低”。

（三）

“職業(yè)倦怠”不是簡單的個(gè)體心理問題,，而是現(xiàn)代社會(huì)的困境,，不僅需要個(gè)人的自我調(diào)節(jié)，還要對社會(huì)層面進(jìn)行深層調(diào)整,。

對于個(gè)體而言,，我們需要坦然面對自己、積極調(diào)整心態(tài),，學(xué)會(huì)驅(qū)散“職業(yè)倦怠”的“精神霧霾”,。

嘗試“精神離職”?！熬耠x職”不等于“摸魚”,、躺平，而是在工作時(shí)間保持專注,，盡可能不讓工作占據(jù)下班時(shí)間，這是一種注重高效率的工作方式,。若能保持工作時(shí)心無旁騖,，不僅會(huì)有更多機(jī)會(huì)踐行“下班積極分子”，而且會(huì)讓工作與生活的界限盡可能拉大,，讓生活節(jié)奏有條不紊,。

學(xué)會(huì)“抓大放小”。所謂“輕車熟路”,，當(dāng)打工人將工作這條“路”走得熟了,，適當(dāng)放下不必要的糾結(jié)和包袱，才能輕裝上陣,。這就需要我們找準(zhǔn)人生的主線,，明確工作中的主要矛盾，集中力量去攻克,，對于其他次要的或者暫時(shí)力有不逮的問題,，放平心態(tài)，盡力而為,。

及時(shí)“滿血復(fù)活”,。在工作節(jié)奏快、能力要求高,、競爭壓力大的環(huán)境中,，要做出點(diǎn)成績,，不辛苦是不可能的。當(dāng)感覺自己“吃不消”的時(shí)候,，給自己來一點(diǎn)“情緒松弛劑”,，像爆改工位、運(yùn)動(dòng)健身,、Citywalk,、夜校充電等，只要能治愈自己,，都是“良方”,，稍事休息，再赴征程,。

對于用人單位而言,，需要對職場管理多用心，對職工多關(guān)懷,。

少一些制度牢籠,。用人單位應(yīng)該改變不合理的“996”或“007”，給足職工“離線休息權(quán)”,，用真誠貼心的管理模式,，代替無效加班、內(nèi)卷競爭,、疲于應(yīng)付,，才有利于營造良好的工作環(huán)境。

多一些人文關(guān)懷,。在滿足職工物質(zhì)需求的基礎(chǔ)上,，也要更加關(guān)懷職工的精神需求。比如,，一些企業(yè)探索建立員工幫助計(jì)劃,，通過提供心理咨詢、職業(yè)生涯規(guī)劃等服務(wù),，幫助職工解決心理健康問題,，為職工找到了一個(gè)疏導(dǎo)情緒的出口。

正視生活的壓力,，保持良好的心態(tài),，找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)，愿我們都能“累并快樂著”,，發(fā)現(xiàn)人生的精彩,，遇見更好的自己。