近日,，2025年山西省糖尿病防控與體重管理大會舉行,。會上,，百名專家學(xué)者聯(lián)合發(fā)出“聚力科學(xué)防控共享健康體重”倡議,，計(jì)劃3年內(nèi)成立100個肥胖防控與體重管理專家工作站,，從多維度入手，為糖尿病防控與體重管理提供全面且系統(tǒng)的解決方案,。

今天,，減肥不僅僅是私事，也是國家關(guān)心的大事,。全國兩會上“國家喊你減肥了”這一話題瞬間引發(fā)熱議,，彰顯出全民健康對社會整體發(fā)展的重要性,。一個國家，超重和肥胖人員占比過高,，會帶來影響社會人均預(yù)期壽命提升,、加劇社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和醫(yī)療負(fù)擔(dān),、導(dǎo)致勞動力參與率下降等一系列問題。

正如國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》所預(yù)警：若超重肥胖問題得不到有效遏制,，2030年我國成人超重肥胖率將飆升至70.5%,，兒童超重肥胖率也將高達(dá)31.8%。肥胖,、超重是諸多慢性疾病的高危因素,，不僅嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量,，而且可能危及生命,。因此,，加強(qiáng)體重管理,，讓健康“關(guān)口前移”，每個人都應(yīng)將“國家喊話”變?yōu)樽杂X行動,，認(rèn)真做好“體重管理”這門必修課,。

管住嘴。合理控制飲食攝入,，拒絕高油高糖高熱量食物的誘惑,。同時，注意飲食規(guī)律,，避免暴飲暴食,，控制每餐的進(jìn)食量,，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的良好飲食習(xí)慣。在現(xiàn)代社會,，美食無處不在,，朋友聚餐時的歡聲笑語,、街頭小吃攤的誘人香氣，都可能成為我們“破戒”的導(dǎo)火索,。只有在思想上樹立正確理念,，把體重管理當(dāng)作一項(xiàng)長期的健康投資，而非短期的減重嘗試,，并且在行動上嚴(yán)格做到合理飲食，才能真正踏上科學(xué)減重之路,。

邁開腿,。當(dāng)我們進(jìn)行跑步、游泳,、騎自行車等有氧運(yùn)動時,，身體會加速新陳代謝,，將體內(nèi)儲存的脂肪和糖分轉(zhuǎn)化為能量，從而實(shí)現(xiàn)熱量的消耗,。實(shí)際上,，運(yùn)動并不一定需要復(fù)雜的設(shè)備和大量的時間。步行上下樓梯,、在辦公室進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動,、利用碎片時間進(jìn)行跳繩等，都是隨時隨地可以進(jìn)行的運(yùn)動方式,。在體重管理的征程中,，“邁開腿”不僅是消耗熱量、降低體重的有效手段,，更是提升身體素質(zhì),、改善生活質(zhì)量的重要途徑。

治未病,。推動體重管理關(guān)口前移,，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要“多部門協(xié)同,、全社會聯(lián)動”,。從政府部門制定公共衛(wèi)生政策,、倡導(dǎo)健康生活方式，到醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供專業(yè)的體重管理指導(dǎo)與干預(yù),；從學(xué)校開展健康教育課程,、保障校園飲食健康，到企業(yè)營造健康工作環(huán)境,、關(guān)注員工體重狀況,，政府、社會,、單位和家庭作為緊密關(guān)聯(lián)的不同主體,，都應(yīng)充分發(fā)揮自身作用，協(xié)同發(fā)力,，營造有利于體重管理的良好社會環(huán)境,，讓健康的生活方式成為全社會的共識和追求。

體重管理這門“必修課”,，關(guān)乎每個人的健康與幸福,。讓我們積極行動起來，以科學(xué)的方法,、堅(jiān)定的決心和持之以恒的毅力,，做好體重管理,，擁抱健康美好的生活，為實(shí)現(xiàn)全民健康的目標(biāo)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。