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適合自己的科學(xué)健身才最有效

2022-04-24 11:32:05?作者:劉純銀?來源:東南網(wǎng)  責(zé)任編輯:孫勁貞   我來說兩句

最近,,“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”在全網(wǎng)刷屏。許多南寧人也跟著練了起來,,不過,,跳操之后不少人反饋跟不下來,跳10分鐘便覺得心慌頭暈,、腰酸腿疼,,跳完第二天膝蓋痛。這樣的健身操,,哪些人適合跟練,,哪些人不適合?容易出現(xiàn)哪些問題,,應(yīng)該怎樣去避免,?康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生給出了建議。(4月24日《南國早報》)

生命在于運(yùn)動,。當(dāng)前,,全民健身已成為一種時尚,但要注意的是,,運(yùn)動健身也是一門科學(xué),,并不是跑一跑就瘦幾斤,動一動就一身肌肉,,做一做健身操就可以體型完美,。

就一般人而言,運(yùn)動應(yīng)以有氧運(yùn)動為主,,但要注意的是,,有些運(yùn)動并不適合所有人參與。若身體有恙,,則在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時應(yīng)選速度慢,、力量小的項(xiàng)目。若以往沒有健身習(xí)慣,,更不宜一開始就選擇高強(qiáng)度高運(yùn)動量的項(xiàng)目,,而應(yīng)隨著身體及機(jī)能的提高逐漸加大運(yùn)動量,。也就是說,只有結(jié)合自己實(shí)際情況,,選擇適量的,、循序漸進(jìn)運(yùn)動才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,否則,,可能適得其反,,甚至削弱免疫系統(tǒng)。正如醫(yī)師所建議的:“每個人要根據(jù)自己的身體情況來安排,,運(yùn)動講究循序漸進(jìn),,不能急于求成?!?/p>

同時,,全民健身的發(fā)展水平也是健康中國發(fā)展水平的重要標(biāo)志。真心期待各地能夠涌現(xiàn)新的健身高潮,,讓健身能夠成為廣大公民的自覺習(xí)慣,,像吃飯、睡覺一樣,,成為我們生活當(dāng)中不可或缺的一部分,。別再拿工作忙、沒時間,、身體好等借口為自己不積極參加健身開脫,。其實(shí)這樣的托辭,不過是對自己不負(fù)責(zé)任的借口而已,。因?yàn)?,現(xiàn)實(shí)生活中,在我們身邊,,健身的機(jī)會隨處可見,,比如健步走,每個人都可以輕易做到,;再比如健美操,,老少皆宜,不受時間限制,,不需要健身器材,,像這樣的健身方式還有很多。關(guān)鍵取決于我們對待健身的態(tài)度,。(劉純銀

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