【近些年來,，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受,。但僅靠一個(gè)學(xué)校的不完整統(tǒng)計(jì),，得出“智識(shí)高、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生,，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”這樣的結(jié)論有失草率,?！?/p>

近日,，媒體關(guān)于某知名高校40名學(xué)生確診抑郁癥的文章在網(wǎng)絡(luò)上蔓延,，如同一石激起千層浪。抑郁癥,，出現(xiàn)在一個(gè)經(jīng)濟(jì)連續(xù)高速增長20年的社會(huì)中,，在一群被認(rèn)為充滿活力、激情,、高智商的大學(xué)生群體中,，顯得尤為扎眼。

關(guān)于這篇抑郁癥的報(bào)道,，媒體似乎很想販賣一個(gè)觀點(diǎn)：“智識(shí)高,、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”,?？墒?，稍微具有一些科學(xué)常識(shí)的人都知道,，大學(xué)生是不是抑郁癥的高發(fā)人群，最起碼要有兩組數(shù)據(jù)：大學(xué)生的抑郁癥發(fā)生率,，普通社會(huì)青年群體抑郁癥發(fā)生率,。僅靠一個(gè)學(xué)校的不完整統(tǒng)計(jì)，得出這樣的結(jié)論有失草率,。

密歇根大學(xué)抑郁癥研究中心認(rèn)為,，抑郁癥有三個(gè)基本的特點(diǎn)：其一，抑郁癥是一種真實(shí)的疾病,，對大腦會(huì)產(chǎn)生影響,；其二，抑郁癥是一種嚴(yán)重且常見的狀態(tài),；其三,，抑郁癥不分性別,、年齡、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位,。

近些年來,，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受,。本文限于篇幅,，不打算深入分析其中的原因。就引發(fā)抑郁癥的原因而言,，也沒有定論,，學(xué)界通常認(rèn)為，基因,、激素水平改變,、特定的疾病,、壓力,、哀傷、物質(zhì)濫用等因素,，其中任何一種或幾種因素的結(jié)合都可以導(dǎo)致抑郁癥,。

需要厘清的是，抑郁和抑郁癥是不同的,。抑郁,，指情緒低落，這是人人都會(huì)經(jīng)歷和體驗(yàn)的感受,。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),，包括兩周以上的病程等。所以,，不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷,，還是要通過正規(guī)途徑尋求專業(yè)的幫助。

還需知道,，絕大多數(shù)的抑郁癥是可以完全治愈的,。即便如此，預(yù)防仍然勝過治療,。如何預(yù)防抑郁癥,？根據(jù)我在高校咨詢中心工作的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為可以從三個(gè)方面預(yù)防,。

在身體層面上,，要注意鍛煉。每周三次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),，可以將血液中壓力激素（可的松）的含量維持在健康的水平,?！秴问洗呵铩分杏幸欢卧挘盒尾粍?dòng)則精不流，精不流則氣郁,。規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng),，對預(yù)防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學(xué)生,，大都不愛運(yùn)動(dòng),。所以，養(yǎng)身靠動(dòng),，養(yǎng)心靠靜,，人生要?jiǎng)屿o結(jié)合。

在心理層面上,，要學(xué)會(huì)愛己,、愛人。所謂仁者壽,，心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),，大方的人更長壽,。真正懂得愛自己的人,，才會(huì)愛別人，也會(huì)照顧好自己,。另外,，愛自己的人懂得感恩，而感恩是一種非常有利于心理健康的品質(zhì),，表達(dá)感恩更是有利于身心的行動(dòng),。

在精神層面，要有追求,，活出生命的意義,。感受不到生命的價(jià)值，便很容易被挫折擊垮,。無論經(jīng)歷如何的困頓,，都不忘彈彈琴唱唱歌,，保持積極的心態(tài)。積極心理學(xué)認(rèn)為,，意義感的獲得，在于為超越自我之外的目標(biāo)服務(wù),。一個(gè)人如果只想著自己,，在精神層面上,，將很難體驗(yàn)到意義,，心理便可能脆弱不堪,。

抑郁癥本身并不可怕，對待抑郁癥,，需要科學(xué)的態(tài)度,，理性的認(rèn)識(shí)，積極的預(yù)防,。可以說,，關(guān)注精神衛(wèi)生和心理健康,，是物質(zhì)生活富足之后，社會(huì)心理的普遍需要,。

□宋振韶