【近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢,，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受,。但僅靠一個學校的不完整統(tǒng)計，得出“智識高,、求勝心強的大學生,，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”這樣的結(jié)論有失草率?！?/p>

近日，媒體關(guān)于某知名高校40名學生確診抑郁癥的文章在網(wǎng)絡上蔓延,，如同一石激起千層浪,。抑郁癥,，出現(xiàn)在一個經(jīng)濟連續(xù)高速增長20年的社會中，在一群被認為充滿活力,、激情,、高智商的大學生群體中，顯得尤為扎眼,。

關(guān)于這篇抑郁癥的報道,，媒體似乎很想販賣一個觀點：“智識高、求勝心強的大學生,，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”,。可是,，稍微具有一些科學常識的人都知道,，大學生是不是抑郁癥的高發(fā)人群，最起碼要有兩組數(shù)據(jù)：大學生的抑郁癥發(fā)生率,，普通社會青年群體抑郁癥發(fā)生率,。僅靠一個學校的不完整統(tǒng)計，得出這樣的結(jié)論有失草率,。

密歇根大學抑郁癥研究中心認為,，抑郁癥有三個基本的特點：其一，抑郁癥是一種真實的疾病,，對大腦會產(chǎn)生影響,；其二，抑郁癥是一種嚴重且常見的狀態(tài),；其三,，抑郁癥不分性別、年齡,、社會經(jīng)濟地位,。

近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢,，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受,。本文限于篇幅，不打算深入分析其中的原因,。就引發(fā)抑郁癥的原因而言,，也沒有定論，學界通常認為,，基因,、激素水平改變、特定的疾病,、壓力,、哀傷,、物質(zhì)濫用等因素，其中任何一種或幾種因素的結(jié)合都可以導致抑郁癥,。

需要厘清的是,，抑郁和抑郁癥是不同的。抑郁,，指情緒低落,，這是人人都會經(jīng)歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴格的診斷標準,，包括兩周以上的病程等,。所以，不要隨意在網(wǎng)絡上為自己做“抑郁癥”的診斷,，還是要通過正規(guī)途徑尋求專業(yè)的幫助,。

還需知道，絕大多數(shù)的抑郁癥是可以完全治愈的,。即便如此,，預防仍然勝過治療。如何預防抑郁癥,？根據(jù)我在高校咨詢中心工作的經(jīng)驗,，我認為可以從三個方面預防。

在身體層面上,，要注意鍛煉,。每周三次30分鐘以上的運動，可以將血液中壓力激素（可的松）的含量維持在健康的水平,?！秴问洗呵铩分杏幸欢卧挘盒尾粍觿t精不流，精不流則氣郁,。規(guī)律的身體運動,，對預防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學生,，大都不愛運動,。所以，養(yǎng)身靠動,，養(yǎng)心靠靜,，人生要動靜結(jié)合。

在心理層面上,，要學會愛己,、愛人。所謂仁者壽，心理學研究也發(fā)現(xiàn),，大方的人更長壽,。真正懂得愛自己的人，才會愛別人,，也會照顧好自己。另外,，愛自己的人懂得感恩,，而感恩是一種非常有利于心理健康的品質(zhì)，表達感恩更是有利于身心的行動,。

在精神層面,，要有追求，活出生命的意義,。感受不到生命的價值,，便很容易被挫折擊垮。無論經(jīng)歷如何的困頓,，都不忘彈彈琴唱唱歌,，保持積極的心態(tài)。積極心理學認為,，意義感的獲得,，在于為超越自我之外的目標服務。一個人如果只想著自己,，在精神層面上,，將很難體驗到意義，心理便可能脆弱不堪,。

抑郁癥本身并不可怕,，對待抑郁癥，需要科學的態(tài)度,，理性的認識,，積極的預防?？梢哉f,，關(guān)注精神衛(wèi)生和心理健康，是物質(zhì)生活富足之后,，社會心理的普遍需要,。

□宋振韶