清明小長假期間,，各類健身房和籃球,、羽毛球館等健身場所人滿為患，而在各大公園跑步,、放風(fēng)箏的人流也較往日明顯增多,，這其中不乏平日無暇鍛煉、靠假期“惡補”的群體,。

“惡補”健身的理由基本上是平日工作忙碌,，鍛煉身體成為“奢侈品”，而目前的新媒體時代,、屏幕時代似乎更讓人舍不得在平日分身去鍛煉身體,。不過專家們早就建言，“突擊”健身起不到應(yīng)有效果,，有時還存在安全隱患,。

關(guān)鍵仍在于，要意識到工作和鍛煉身體絕對不是死對頭,，它們的關(guān)系更像是互為支撐的一對筷子,，少了誰都不靈,。在我國的大中城市里，高血壓,、冠心病,、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“專利”，老年病的年輕化和過勞死現(xiàn)象頻發(fā),，許多“職業(yè)病”成為“常見病”,。不少職場人戲稱“薪水沒漲，腰圍漲了,；職位沒高,，血壓高了；業(yè)績不突出,，腰椎間盤突出”,。

根據(jù)北京市2012年發(fā)布的健康白皮書，北京市18歲至30歲男性的血脂異常率已達到58.5％,，30歲至40歲男性接近70％,；女性略好于男性，但是18歲至30歲女性血脂異常率也達到27.4％,，30歲之后已超過30％,。疏于鍛煉被認為是“過勞”和亞健康狀態(tài)的罪魁之一。

解決上述問題,，顯然不能依靠假日“突擊”,。這種“突擊”往往會令身體吃不消，同時有可能對身體造成損傷,，這種損害有兩種表現(xiàn)形式,，一種是當時就會產(chǎn)生疼痛的運動性損傷，另一種是對心臟等部位造成潛在性的傷害,。運動量突然增大導(dǎo)致心肺功能不協(xié)調(diào),，心臟負荷增大，從而對人體產(chǎn)生不可逆的損害,，嚴重時甚至可能導(dǎo)致猝死,。

老人常言，磨刀不誤砍柴工,。在時下全民健身的風(fēng)潮中,，中國人不僅要動起來，更要明白如何科學(xué)地動起來,。鍛煉身體和健康管理是門學(xué)問,，是個集成的工程，不能“暴飲暴食”,。

有人抱怨工作壓力大,，但需知“我用青春賭明天”的做法愚蠢,，“惡補”健身的做法亦不明智；而只要轉(zhuǎn)變思路,、學(xué)會利用時間,，零敲碎打也能鍛煉，比如乘公交車上班時早下一站,、多走一站地，不乘電梯走樓梯,，不開汽車騎自行車等等,，方法多種多樣，關(guān)鍵還在于是否有心,，能否持之以恒,，總之別讓健身成為了長假的專利。

新華社記者 王集旻