久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

【晚報提醒】

八招教你震后自我情緒調(diào)整

對于容易出現(xiàn)情緒波動的是市民,，以及有親友在離震中較近的市民,，心理專家林紫給出以下一些自我調(diào)整的建議：

1.避免,、減少或調(diào)整壓力源：比如少接觸道聽途說,，或刺激的訊息。

2.降低緊張度：和有耐性,、安全的親友談話,，或找心理專業(yè)人員協(xié)助。

3.太過緊張,、擔心或失眠時，可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來協(xié)助,，這只是暫時使用,，但可有較快安定的效果。

4.做緊急處理的預備：逃生袋,、電池,、飲水、逃生路線等,，多一點準備可讓自己多一份安心,。

5.近期少安排些事務(wù)給自己，一次處理一件事情,。

6.不要孤立自己,。要多和朋友、親戚,、鄰居,、同事或心理輔導團體的成員保持聯(lián)系，和他們談?wù)劯惺堋?/p>

7.規(guī)律運動,，規(guī)律飲食（尤其青菜,、水果），規(guī)律作息,，照顧好身體,。注意這段時間免疫力容易變差，小心感冒,。

8,、學習放松技巧，如聽音樂,、打坐,、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧（可請心理專業(yè)人員教導）,。