白領地震后頻頻出現(xiàn)眩暈綜合癥 高樓恐懼癥
zs-bk.com?2008-05-13 17:54? ?來源：新聞晚報
我來說兩句
【晚報提醒】
八招教你震后自我情緒調(diào)整
對于容易出現(xiàn)情緒波動的是市民,，以及有親友在離震中較近的市民,，心理專家林紫給出以下一些自我調(diào)整的建議：
1.避免,、減少或調(diào)整壓力源：比如少接觸道聽途說,，或刺激的訊息,。
2.降低緊張度：和有耐性、安全的親友談話,，或找心理專業(yè)人員協(xié)助,。
3.太過緊張、擔心或失眠時,，可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來協(xié)助,，這只是暫時使用,，但可有較快安定的效果。
4.做緊急處理的預備：逃生袋、電池,、飲水、逃生路線等,，多一點準備可讓自己多一份安心,。
5.近期少安排些事務給自己,，一次處理一件事情。
6.不要孤立自己,。要多和朋友、親戚,、鄰居、同事或心理輔導團體的成員保持聯(lián)系,，和他們談談感受,。
7.規(guī)律運動，規(guī)律飲食（尤其青菜,、水果）,，規(guī)律作息，照顧好身體,。注意這段時間免疫力容易變差,，小心感冒,。
8,、學習放松技巧,，如聽音樂,、打坐,、瑜珈,、太極拳或肌肉放松技巧（可請心理專業(yè)人員教導）,。
責任編輯:李艷
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