△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰
小寒時節(jié)，天氣寒冷,，陰寒之氣容易削弱人體的陽氣,，使人體的陽氣不足，從而影響情緒穩(wěn)定。此外,，小寒常在年末臘月,，很多人面臨年終繁忙的工作，容易感到焦慮和沮喪,。
給大家推薦一個總統(tǒng)一身陽氣的督脈上的穴位——百會穴：百會穴位于兩耳尖連線的中點,，眉間中心線向后交匯處的凹陷處。百會穴交匯了手足的三陽經(jīng)及督脈的陽氣,，同時也涉及五臟六腑氣血的交匯,，所以它也有“三陽五會”之稱。
按摩百會穴具有醒腦開竅,、升陽固脫的作用,，同時還能通調(diào)血脈，減輕精神壓力,，緩解焦慮和改善睡眠,。
預(yù)防流感，中醫(yī)穴位按摩
△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰
預(yù)防流感,，推薦給大家一個非常有效的穴位,，它就是位于人體督脈上的穴位——大椎穴。
督脈在人體正中線上,，大椎穴在后背的正中線,，具體位于頸椎的第七棘突下凹陷處。當(dāng)我們把頭微微向前傾,，脖子后面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突,，下面的凹陷即為大椎穴。大椎穴統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣,，作用主要是清熱解表,，溫通經(jīng)絡(luò)。
我們在日常生活當(dāng)中,，要注意頸部和頭部的保暖,，冬季出門時要戴帽子和圍巾，防止陽氣和熱量從頭部和頸部散去,。在沐浴時,，用溫度適宜的熱水沖洗大椎穴1～2分鐘，可以預(yù)防感冒,。如果已經(jīng)出現(xiàn)了感冒的癥狀,，如發(fā)熱、惡寒等,，可以在大椎穴上進行刮痧和按摩,，以緩解感冒癥狀,。
小寒天氣冷，中醫(yī)茶飲暖腸胃
△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰
民間有一種說法叫“小寒勝大寒”,。在寒冷的時節(jié),，對腸胃的影響主要體現(xiàn)為：一是寒邪侵入身體，導(dǎo)致腸胃氣血運行不暢,；二是由于氣候寒冷,，人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，會食用一些高熱量的食物以御寒,，這容易導(dǎo)致其脾胃功能的減弱和消化能力的下降,。因此，養(yǎng)護腸胃在小寒時節(jié)尤其重要,。
保護腸胃功能,，首先要做好保暖，特別是對一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群,，更要注意腹部的保暖,。也可以使用暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵,。
其次,，飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。要避免食用過冷的食物或飲品,，可以選擇一些溫?zé)岬?、容易消化的食物，如姜茶,，粗糧,、細糧搭配的營養(yǎng)豐富的粥類。
此外,，給大家推薦一款養(yǎng)胃茶飲——紅棗桂圓枸杞茶,。紅棗有益氣養(yǎng)血的作用，桂圓又叫“龍眼肉”,，它有溫補心脾,、益氣養(yǎng)血的功效，枸杞是滋補肝腎的一味藥,，也有益精明目的作用,。具體食用方法如下：取桂圓和枸杞各5g，大棗取3枚并劈開,，加入1000毫升的水煮沸3～5分鐘即可飲用,。對于易上火的人群，可以加入2～3朵的菊花,。由于大棗和桂圓的含糖量較高,，糖尿病患者慎用此茶飲,。
