冬季容易手腳冰涼,，在飲食上要注意什么？如何增強陽氣、提高抗寒能力,？| 時令節(jié)氣與健康
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2024-12-31 15:46:09
來源：健康中國
冬季手腳冰涼的人
在飲食上要注意什么,？
魯藝：在冬季,，老年人和女性群體容易手腳冰涼,，通常與陽氣不足，氣血運行無力有關,?？梢赃m當多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，如羊肉,、紅棗,、烏雞、桂圓,、豬肝,、黨參、黃芪,、當歸,、阿膠等。
此外,，可以根據(jù)個人的口味搭配一些溫陽補氣散寒的食物,，如生姜、洋蔥,、白芷,、胡椒等。常見的做法有黨參紅棗燉烏雞,、胡椒豬肚湯,、當歸羊肉湯等。
有哪些方法可以
增強陽氣,、提高抗寒能力,？
魯藝：氣血不足、運行失常的人往往會感覺乏力,，推薦一個簡單的方法——在天氣晴朗,、陽光充足時邊散步邊曬肩背,。經(jīng)常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D,，促進鈣在腸道中的吸收,，有助預防骨質(zhì)疏松。
大家還可以艾灸督脈上的穴位,，或是根據(jù)自身情況選擇特定經(jīng)絡上的穴位,。例如,，脾胃不好的人可以選足三里穴,，容易痛經(jīng)者可選關元穴，腿腳怕冷無力者可配合涌泉穴,，肩頸怕風者可配合大椎穴等,，起到溫陽補氣、溫經(jīng)散寒的作用,，提高機體的抗寒能力和抗病能力,。此外，大家還可以泡腳,，將艾葉,、川芎、防風煮水后泡腳,，同樣能起到溫陽散寒,、促進氣血循行的作用。
責任編輯：陳雨文