維生素C能防治感冒……是真是假？｜謠言終結(jié)站
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2024-12-31 15:03:23
來源：健康中國(guó)
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——補(bǔ)充維生素C有講究
維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中,。蔬菜中的柿子椒,、番茄、菜花及各種深色葉類菜,，水果中的柑橘,、檸檬、青棗,、山楂,、獼猴桃等，維生素C含量十分豐富,。
普通人群平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜來獲得充足的維生素C,，不需要額外補(bǔ)充。特殊人群,，如妊娠和哺乳期的婦女,、生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、疾病恢復(fù)期的病人,，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C,。
維生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的維生素C含量會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間和烹飪方法的變化而有所變化。因此,，為了防止維生素C流失,，建議水果和蔬菜最好選擇生吃，或是采用焯水涼拌,、急火快炒等烹調(diào)方法,。在一般情況下，維生素C每日的安全攝入量上限為1000毫克,。
責(zé)任編輯：陳雨文