如何預(yù)防心血管疾??？

△中國(guó)科學(xué)院院士、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師 王建安

寒冬季節(jié)是心血管疾病患者的高發(fā)季節(jié),。冬季心血管疾病發(fā)病率增加的原因主要與氣溫變化,、生活方式和生理變化等有關(guān)。首先,，氣溫驟降時(shí),，人體為了保持體溫，血管會(huì)收縮,，導(dǎo)致血壓上升,，心臟負(fù)荷加重；同時(shí),，寒冷天氣使人們更傾向于待在室內(nèi),，戶外活動(dòng)相對(duì)減少，這可能導(dǎo)致體重增加和血脂水平升高,，這些都是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素,；此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高發(fā)季,，這些疾病也會(huì)間接影響心血管系統(tǒng)的健康,。

為了預(yù)防心血管疾病，我們建議：一是保持室內(nèi)溫暖,，外出注意保暖,；二是適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以保持血液循環(huán),；三是運(yùn)動(dòng)前,，增加熱身活動(dòng),；四是戒煙限酒，減少對(duì)心血管系統(tǒng)的不必要刺激,；五是飲食上應(yīng)選擇低鹽,、低脂、高纖維的食物,，避免過量攝入高熱量食物,；六是保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠,。

心血管疾病發(fā)作,，怎么辦？

△中國(guó)科學(xué)院院士,、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師 王建安

對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來說,，冬至?xí)r節(jié)需要特別注意保暖，避免因寒冷引起的血壓波動(dòng),，導(dǎo)致對(duì)心血管系統(tǒng)的刺激,。尤其是三高的患者朋友，應(yīng)按時(shí)服用藥物,，監(jiān)控血壓,、血糖、血脂等指標(biāo),，保持穩(wěn)定的情緒,，避免過度勞累。

心血管疾病發(fā)作時(shí)的典型預(yù)警信號(hào)包括胸痛,、胸悶,、心慌、呼吸困難等,。同時(shí)也要關(guān)注部分非典型癥狀,，如惡心、嘔吐,、咳嗽,、出汗、乏力,、肩頸手臂疼痛,、牙痛等,，這些可能是心血管癥狀的軀體表現(xiàn),。

當(dāng)心血管急癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即采取以下急救措施：一是讓患者平躺,，避免過度活動(dòng),；二是立即撥打120急救電話,，尋求專業(yè)救助；三是若患者有治療心血管疾病的急救藥物,，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下使用,；四是及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇：在等待救護(hù)車到來的過程中，監(jiān)測(cè)血壓,、心率,、呼吸等情況，進(jìn)行有效的胸外按壓和人工呼吸,，維持患者的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng),，為急救爭(zhēng)取更多“黃金時(shí)間”。

心血管疾病患者該怎么吃,？

△中國(guó)科學(xué)院院士,、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師 王建安

心血管疾病患者的飲食管理對(duì)于病情的控制和康復(fù)至關(guān)重要?；颊邞?yīng)遵循低鹽,、低脂、低糖的“三低”飲食原則,，減少高膽固醇食物的攝入,，增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和全谷類食物,。飲食應(yīng)以清淡為主,，避免食用過度的調(diào)味和煎炸食品。

對(duì)于心血管疾病患者來說,，戒煙限酒是非常必要的,，因?yàn)槲鼰熀惋嬀贫紩?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情,。同時(shí),，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保營(yíng)養(yǎng)均衡,。建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制訂個(gè)性化的飲食方案,，根據(jù)患者的具體病情、身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求,，制訂合適的飲食計(jì)劃,，以幫助控制病情，促進(jìn)健康,。對(duì)于已經(jīng)植入血管支架或者心衰的患者,，要注重心血管專科的康復(fù)訓(xùn)練,，改善心臟健康,。

最后給大家一個(gè)心血管健康的口訣—“合理膳食,、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)”,。