國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)日前發(fā)布10條2020年高考防疫家長(zhǎng)關(guān)鍵提示,。其中提醒,，家長(zhǎng)幫助孩子準(zhǔn)備好口罩、手套,、速干手消毒劑等個(gè)人防護(hù)和消毒用品,，提醒孩子嚴(yán)格按照考試規(guī)定，攜帶準(zhǔn)考證,、身份證以及相關(guān)考試用品,、防護(hù)物品。

一是做好自身健康監(jiān)測(cè),。家長(zhǎng)考前及高考期間做好自身的健康監(jiān)測(cè),，如有異常，應(yīng)向考生所在學(xué)校報(bào)告,，并及時(shí)就醫(yī),。身體不適時(shí),，盡量減少與考生直接接觸。

二是準(zhǔn)備考試物品,。幫助孩子準(zhǔn)備好口罩,、手套、速干手消毒劑等個(gè)人防護(hù)和消毒用品,。提醒孩子嚴(yán)格按照考試規(guī)定,，攜帶準(zhǔn)考證、身份證以及相關(guān)考試用品,、防護(hù)物品,。

三是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。注意個(gè)人衛(wèi)生,，家庭成員不共用日常生活用品。盡量減少外出,，減少聚會(huì),、聚餐等聚集性活動(dòng)，避免前往人員密集和通風(fēng)不良的場(chǎng)所,。如需外出,，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩,、保持1米社交距離,、加強(qiáng)手衛(wèi)生。

四是掌握基本防疫知識(shí),。了解新冠疫情期間高考防疫各項(xiàng)措施,，學(xué)習(xí)傳染病防控知識(shí)，知悉高考防疫要求和防控措施,，熟悉掌握應(yīng)急應(yīng)對(duì)流程和個(gè)人防護(hù)要點(diǎn),。

五是注意送考安全。自覺維護(hù)考點(diǎn)周邊秩序,，遵守各考點(diǎn)送考區(qū)的相關(guān)制度,，不進(jìn)入考點(diǎn)警戒范圍，囑咐孩子按考點(diǎn)指示圖或工作人員指引進(jìn)入考場(chǎng),。將孩子送至考點(diǎn)順利進(jìn)校后,，自行離去，不聚集,、不扎堆,，減少交談，避免交叉感染,。同時(shí)做好個(gè)人防護(hù),，盡量與他人保持一定距離等,。

六是休息場(chǎng)所的選擇。在考試間隔期間,，有條件的考生應(yīng)回家休息,。如需訂酒店，盡量采用預(yù)約方式,，縮短到店時(shí)間,，提前了解酒店要求，準(zhǔn)備好每個(gè)人的身份證,、健康碼等,。到店后盡量與他人保持一定距離，避免人群聚集,。進(jìn)入房間,，對(duì)公用設(shè)備、設(shè)施如衛(wèi)生間和門把手等表面可做清潔消毒,，并建議自帶個(gè)人用品,。

七是注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品,，食物應(yīng)燒熟煮透,。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新鮮,，加工和存放時(shí)注意生熟分開,。外購(gòu)即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。在外就餐時(shí),，注意做好防護(hù),，減少就餐時(shí)間，使用公勺公筷,。

八是合理搭配膳食,。考試期間堅(jiān)持規(guī)律飲食,，家長(zhǎng)給孩子多準(zhǔn)備清淡,、易消化食物，三餐膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡,，早餐忌過(guò)飽,，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主,，不宜喝濃茶和咖啡,。

九是適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息?？记耙凑崭呖嫉臅r(shí)間安排來(lái)調(diào)整孩子作息,，根據(jù)孩子的身體素質(zhì),，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式來(lái)稍作放松，高考期間不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。

十是引導(dǎo)考生心態(tài)調(diào)整,。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，營(yíng)造溫馨,、放松的家庭氛圍,。可以跟孩子多談心,，減輕孩子的心理壓力,，積極、正向鼓勵(lì)孩子樂觀面對(duì),、從容應(yīng)對(duì)高考,。