最近,，不少家長都收到了令人欣喜的好消息：孩子們終于要復(fù)學(xué)啦,。因?yàn)橐咔樵?，家長們長時(shí)間居家?guī)蓿约簭?fù)工復(fù)產(chǎn)后,，工作之余還要操心寶寶每日安排,。這種長時(shí)間、高強(qiáng)度,、無喘息,、連軸轉(zhuǎn)的痛苦與焦躁，作為常與家長和寶寶打交道的兒科醫(yī)生,，我太能理解了,。不過短暫的高興過后，很多家長又開始憂慮了：孩子現(xiàn)在復(fù)學(xué),，真的能保證安全嗎,？

目前，戰(zhàn)“疫”轉(zhuǎn)入常態(tài)化防控,，后疫情時(shí)期大量復(fù)學(xué)復(fù)工,，人流難免密集，無論是大人還是小孩,，都切莫放松警惕,。我們好好來講一講復(fù)學(xué)期間如何給孩子做好健康方面的保健和防護(hù)。

后疫情時(shí)期需要格外關(guān)注寶寶的免疫力

中醫(yī)在談到疾病治療和身體保健時(shí),，常提倡“未病先防”,，也就是寶寶在沒有生病的時(shí)候，家長就要提前顧護(hù)寶寶的身體,，增強(qiáng)抵抗力,，盡量少讓孩子染上疾病。

所謂抵抗力,，就是西醫(yī)說的“免疫力”,，中醫(yī)口中的“正氣”。無論怎么稱呼,，簡單理解,，指的都是寶寶的抗病能力。抵抗力受先天稟賦和后天養(yǎng)育的影響,。有的寶寶可能因?yàn)樵绠a(chǎn),、不順產(chǎn)、多胎等原因,，先天抵抗力差,。但如果后天重視衣食住行、情志、醫(yī)療,，懂得順應(yīng)時(shí)節(jié)變化和寶寶的體質(zhì)特點(diǎn),，科學(xué)育兒，寶寶的抵抗力是可以得到很大改善的,?！霸绠a(chǎn)”不是孩子長不好的借口。有的寶寶剛出生時(shí)身高體重都達(dá)標(biāo),，可由于后天失養(yǎng),，甚至家長輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的所謂“育兒法”，也可能導(dǎo)致寶寶體質(zhì)變?nèi)?，頻繁生病,。孩子免疫力的發(fā)育特點(diǎn)一般是：

0~3歲：五臟六腑全而未成，抵抗外來病邪能力比較弱

3~10歲：抵抗力成而未壯,，逐漸接近成人

10歲以后：抵抗力基本與成人相當(dāng)

俗話說“三歲定八十”,，我甚至覺得應(yīng)該說“一歲定八十”,。給寶寶的抵抗力打好基礎(chǔ),，寶寶3歲前，甚至1歲前的呵護(hù)是最重要的,。

后疫情時(shí)期,，孩子要開始外出、復(fù)學(xué)了,，和外界環(huán)境,、病菌外邪接觸的機(jī)會(huì)也更多。小一點(diǎn)的寶寶即使仍然居家更多,，可家長每天在外接觸很多人,，回家后再接觸寶寶，風(fēng)險(xiǎn)依然不可小覷,。

所以,，這段時(shí)間，我們家長尤其要重視給寶寶增強(qiáng)抵抗力,。從這次新冠肺炎疫情我們也看到,，本身抵抗力強(qiáng)的人，感染的幾率就是小一些,，即便感染,，痊愈得也快一些?？梢姷挚沽τ卸嗝粗匾?。

做好這六點(diǎn)防護(hù)法復(fù)學(xué)不慌

① 復(fù)工的家長盡可能避開感染源

首先，后疫情時(shí)期，我們該以一個(gè)怎樣的心態(tài)來應(yīng)對,？國家衛(wèi)健委對此的建議是：大家要有疫情防控常態(tài)化的意識(shí),，做好相關(guān)措施。常態(tài)化,，不意味著防控措施可以松一松,、歇一歇。所以,，我們在疫情期間養(yǎng)成的戴口罩,、勤洗手、少聚集等良好防疫習(xí)慣,，這段時(shí)間依然要告訴寶寶繼續(xù)保持,。

其次，我也想讓因面臨復(fù)學(xué)而過度緊張的家長們,，心態(tài)稍稍放松一些,。就臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)而言，這次疫情中極少有兒童是急重型,，整體發(fā)病特點(diǎn)有輕癥,、無癥狀較多、隱蔽性較強(qiáng)等特點(diǎn),。

需要注意的一點(diǎn)是,，小孩子在疫情期間很少出門，染病的原因大多是家庭聚集感染,。目前我們主要重點(diǎn)提防的是境外輸入型病例,。所以家長們外出工作、接觸他人時(shí),，為了家里的寶寶,，也要尤其注意，盡可能避開可能的感染源,。

② 警惕夏季流行病,，尤其注意呼吸道

疫情期間，居家造成的最大隱患是：吃得比以前多了,，動(dòng)得比以前少了,，導(dǎo)致寶寶很容易積食。一旦脾胃消化顧護(hù)得不好,，寶寶抵抗力下降,，各種小病小痛就容易接踵而至。

在夏季流行的疾病中,，孩子有消化問題,、腸胃問題的比較多,。寶寶積食后及時(shí)消食導(dǎo)滯，腹瀉后及時(shí)服用補(bǔ)液鹽或鹽糖水,，吃蒸蘋果等緩解腹瀉的食療方,。這些養(yǎng)育寶寶的知識(shí)，家長一定要掌握好,。

由于寶寶長期在家,，最近兒童呼吸系統(tǒng)疾病相對少了一些。不過,，等到復(fù)學(xué)后,，寶寶興奮外出，呼吸系統(tǒng)疾病肯定會(huì)增多,。所以家長一定要提前做好防范,，幫寶寶戴好口罩，不讓頭面部吹風(fēng),，飲食要注意,，避免積熱。

③ 寶寶生病,，學(xué)會(huì)居家用藥

疫情期間,，寶寶生病是一件很麻煩的事。見到家長帶寶寶來醫(yī)院,，大都是全副武裝,，戴兩層口罩,、穿雨衣,、戴防飛沫的帽簾等等。更有很多家長不敢?guī)殞毜结t(yī)院,。其實(shí),，我之前也說過，絕大多數(shù)的小兒常見病,，家長自己在家就能幫寶寶調(diào)養(yǎng)好,。

此外，孩子養(yǎng)病期間,，要做好自我隔離,、飲食以量少、清淡,、易消化（如粥類,、爛面條等）為主。

寶寶生病,，是否要去醫(yī)院,，我的一個(gè)建議是：家長以寶寶病時(shí)精神好不好作為評判標(biāo)準(zhǔn)。如果寶寶出現(xiàn)發(fā)燒、高燒驚厥,、呼吸困難,、精神萎靡不振甚至昏迷不醒等緊急情況時(shí)，家長就要立即帶寶寶就醫(yī),。

④ 情志呵護(hù)不能忘,，蓮子水養(yǎng)心清肝

由于環(huán)境不確定性太多，居家時(shí)間較長,，原本的生活節(jié)奏被打亂,，家長往往容易煩躁過急、焦慮緊張,，不少人甚至出現(xiàn)抑郁傾向,。其實(shí)，家中這種隱隱的負(fù)面情緒,，最容易影響寶寶的情志,。再加上春夏容易肝木過亢導(dǎo)致心火過旺，寶寶感受道家人的情緒,，也會(huì)跟著煩躁,、鬧脾氣、睡不安穩(wěn),。

在情志疏導(dǎo)上,，我建議家長首先要做好自我建設(shè)，可以適當(dāng)外出走走,，疏解心情,。在天氣晴朗，非霧霾,、陰雨,、正午天時(shí)，可以帶寶寶一同在小區(qū)散步,。安心蓮子水等養(yǎng)心,、清肝火的應(yīng)季食療方，家長們也可以給寶寶煮起來了,。

⑤ 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，小兒推拿也可做

說到增強(qiáng)抵抗力，很多家長想通過讓孩子多運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),，甚至有家長帶著孩子早晚長跑,。在這個(gè)時(shí)候，這個(gè)季節(jié),，我不太贊成寶寶做大量運(yùn)動(dòng),。中醫(yī)認(rèn)為,，夏季，正氣容易隨汗而外泄,。為什么有的孩子越鍛煉,，臉色越蒼白、身體越虛弱,，甚至跑步后出現(xiàn)咳嗽的癥狀,？就是這個(gè)原因。

小孩本來就好動(dòng),，在家跑來跑去,，手腳不停，也是一種運(yùn)動(dòng)消耗,。對年齡比較小的寶寶而言,，沒必要和大人一起進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。大一點(diǎn)的寶寶,，可以選擇跳繩,、適度慢跑、在家摸高等運(yùn)動(dòng),，就基本足夠了,。

其實(shí)，小兒推拿也是一種保健運(yùn)動(dòng),。后疫情時(shí)期,，下面三個(gè)小兒推拿動(dòng)作比較推薦給寶寶每天做1~2次。

按弦走搓摩/1~3分鐘

兩掌自上而下沿兩肋來回搓磨至肚角處,。

順,、逆時(shí)針摩腹/各3分鐘

用手掌或四指繞肚臍周邊撫摩

工字搓背

沿督脈一線上下搓100下

沿肺俞一線橫搓100下

沿腎俞一線橫搓100下

⑥ 復(fù)學(xué)后，注意衛(wèi)生勤叮囑

寶寶復(fù)學(xué),，衛(wèi)生問題需要個(gè)人,、家長,、老師,、校方共同配合，做好規(guī)范消毒,、定時(shí)測量體溫等防疫工作,。建議在人與人間隔小于1米的密集公共場所戴口罩，但也不建議給寶寶過度防護(hù),，如戴兩個(gè)口罩,、全程穿雨衣、穿防護(hù)罩上學(xué),。

個(gè)人衛(wèi)生方面,，尤其年齡小一些的孩子,，沒有家長督促，個(gè)人衛(wèi)生可能沒那么注意,。家長在家時(shí)就要多叮囑,、多教導(dǎo)。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。